Bewegung ist das A und O für einen gesunden Körper
Sport und regelmäßige Bewegung fördern die Gesundheit! Wer täglich für viel Bewegung sorgt, tut seinem Körper etwas Gutes. Denn nur mit ausreichend Bewegung bleibt die normale Funktion des Bewegungsapparats und vieler lebenswichtiger Organe erhalten. Doch nicht nur das, auch das allgemeine Wohlbefinden und die Psyche können von Bewegung profitieren.
Im Folgenden erfährst du detaillierter, warum Bewegung überhaupt wichtig ist und ich zeige dir einen einfachen Test aus 3 Übungen, mit denen du erkennen kannst, wie beweglich du bist!
Warum ist Bewegung so wichtig?
Ein ausreichendes Maß an Mobility ist nicht nur für Leistungssportler extrem wichtig, sondern sollte für jeden von uns ein essenzielles Thema im alltäglichen Leben sein. Denn durch übermäßiges Sitzen vor allem auf der Arbeit, im Büro oder Zuhause, schwindet immer mehr die natürliche Beweglichkeit unseres Körpers. Dies kann schwerwiegende Folgen wie etwa Gelenkprobleme, Fehlhaltungen, Schmerzen oder Verletzungen hervorrufen.
Wie du siehst, ist das Thema Bewegung sehr wichtig und mindert das Auftreten schwerwiegender Erkrankungen, wie Herz-Kreislauf, Bluthochdruck, Diabetes usw. Weitere unschlagbare Gründe, warum du genau jetzt mit Bewegung loslegen solltest, erkläre ich dir im Folgenden:
3 positive Effekte für deinen Körper!
1. Verbesserter Schlaf
Bewegung sorgt für einen besseren Schlaf und wird von vielen Experten als entscheidende Komponente für einen langfristig gesunden Schlaf angesehen. Studien zeigen, dass regelmäßiges, leichtes Training und ausreichend Bewegung am Tag (nicht unmittelbar vor dem Schlaf!) die Einschlafzeit verkürzen und die Tiefschlafphase verlängern kann.
2. Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
Bewegung beeinflusst die kognitiven Gehirnfunktionen (Wahrnehmung, Erinnerung, Denken, Konzentration, Lernen, …) positiv. Es wird für eine verstärkte Durchblutung des Gehirns gesorgt; dies führt zu einer verbesserten Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und Glukose. Dieser Effekt erhöht deutlich die Leistungsfähigkeit des Nervensystems.
3. verbessertes Immunsystem
Regelmäßige körperliche Aktivität sorgt für einen gesunden Körper-Kreislauf. Die Helfer-Zellen des Immunsystems gelangen dadurch schneller und ohne Probleme an die Stellen des Körpers, an denen sie gebraucht werden. Durch die Aktivierung der Muskulatur werden Hormone gebildet, die sich günstig auf den Abbau von Körperfett auswirken. Außerdem wird die Schleimhaut besser durchblutet und es gibt mehr Antikörpern auf den Schleimhäuten, die dort verstärkt neue Krankheitserreger direkt bekämpfen können.
Wie teste ich meine Beweglichkeit?
Im Folgenden Video zeige ich dir 3 Übungen: Tiefe Hocke, Hamstrings und Overhead Reach, anhand derer du testen kannst, wie beweglich du bist! Mache den Test und finde es heraus. Wie beweglich bist du wirklich?
Du brauchst Hilfe? Melde dich bei uns!
Wenn du Probleme mit deinem Bewegungsapparat hast oder einfach wieder mehr Mobility in deinen Körper bringen willst, dann komm in unser ganzheitliches Gesundheits-Coaching und wir helfen dir dabei, deinen Schmerzen den Nährboden zu nehmen, sodass du wieder einen gesunden Körper und Geist zurückbekommst.
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