Meine Empfehlungen

Yogamatte XXL

• Deutlich größer und dicker als übliche Matten.
• Genug Platz, um dich frei zu bewegen statt aufzupassen, dass du nicht abrutschst.

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Resistance Bands

• Eines der vielseitigsten Trainingswerkzeuge überhaupt.
• Passen in jeden Koffer und ersetzen unterwegs ein ganzes Studio.

Paralletts

• Nehmen den Druck vom Handgelenk, wenn Liegestütze wehtun.
• Eröffnen darüber hinaus eine Menge weiterer Übungen.

Stretch Board

• Trainiert die Waden in Bereichen, die du im Stehen kaum erreichst.
• Ein starker Hebel für stabile, belastbare Knie.

Massagepistole

• Kräftig, mit langer Akkulaufzeit.
• Die passende App zeigt dir, wo und wie du sie einsetzt.

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Finger-Trainingsbänder

• Gummibänder für Hand- und Fingerkraft.
• Klein, günstig und schnell zwischendurch gemacht.

Sprossenwand

• Aus Holz und damit auch im Wohnzimmer ansehnlich.
• In Kombination mit Fitnessbändern extrem vielseitig.

Klimmzugstange Deckenmontage

• Die stabilste Lösung für drinnen.
• Trägt Klimmzugstange und Ringe gleichermaßen.

Klimmzugstange Türrahmen

• Die schnellste Variante, wenn dein Türrahmen massiv genug ist.
• Kein Bohren, kein Aufwand.

Klimmzugstange Wandmontage

• Für alle ohne passende Decke – eine tragende Wand findet sich meist.
• Fest verschraubt und dauerhaft belastbar.

Deckenmontage für Ringe

• Für wenige Euro hängen deine Ringe sicher an der Decke.
• Der günstigste Einstieg ins Ringtraining.

Ringe am Baum befestigen

• Wenn du einen kräftigen Ast hast, brauchst du nichts weiter.
• Die günstigste Outdoor-Variante.

Ringe für draußen

• Holzringe halten Wind und Wetter auf Dauer nicht stand.
• Diese hier bleiben draußen hängen.

Turnreck für draußen

• Fest im Garten verankert und das ganze Jahr nutzbar.
• Für dich und die Kinder gleichermaßen.

Der beste Stuhl der Welt

• Der PALEO Chair bietet dir dutzende Sitzpositionen statt einer einzigen.
• Du bleibst in Bewegung und baust dabei Rückenmuskulatur auf.
• Für mich war er ein echter Gamechanger.

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Geniale Stehtische

• Elektrisch verstellbar und damit im Sekundentakt gewechselt.
• Der einfachste Weg, den Tag zwischen Sitzen und Stehen aufzuteilen.

Walking Pad

• Passt unter den Schreibtisch und läuft leise nebenher.
• So kommen im Home Office Schritte zusammen, ohne dass du Zeit einplanen musst.

Tagesplanung mit Whiteboard

• Klein an der Wand oder aufstellbar auf dem Tisch.
• Struktur im Kopf beginnt damit, dass der Tag sichtbar vor dir steht.

Sonnenaufgangswecker

• Weckt dich mit langsam ansteigendem Licht statt mit einem Alarm.
• Du wachst außerhalb der Tiefschlafphase auf und startest deutlich sanfter.

Sonnenlicht-Lampe

• Eine Birne, die dem Spektrum von Tageslicht nahekommt.
• Sinnvoll, wenn du im Dunkeln aufstehst oder im Winter kaum nach draußen kommst.

Innere Uhr bestimmen

• Eine Haarprobe zeigt dir, wann dein Körper wirklich aufstehen und schlafen will.
• Statt zu raten, richtest du deinen Tag danach aus.

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Oura Ring

• Misst Schlaf, Erholung und Aktivität, ohne dass du daran denken musst.
• Zeigt dir schwarz auf weiß, was später Essen oder ein Glas Wein mit deiner Nacht machen.

Omega-3 Fischöl

• Hoher EPA- und DHA-Anteil und aufwendig gereinigt.
• Sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis, ab drei Flaschen wird es nochmals günstiger.

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Omega-3 Öl vegan

• Pflanzliches Algenöl mit 2.000 mg Omega-3 pro Teelöffel, dazu 800 IE Vitamin D3.
• Schadstoffarm kultiviert und dank Zitronengeschmack angenehm einzunehmen.

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Vitamin D3

• In Deutschland ist ein Mangel eher die Regel als die Ausnahme.
• Vor allem im Winter ein einfacher Baustein.

Kreatin

• Eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt.
• Spielt eine Rolle für Energiestoffwechsel und Muskulatur.

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Proteinpulver

• Vegan, mit hochwertigen Bio-Zutaten und frei von Süßstoffen und Allergenen.
• Darmfreundlich und damit auch für empfindliche Mägen geeignet.

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HMOs

• Spezielle Zuckerverbindungen, die bestimmten Darmbakterien als Nahrung dienen.
• Ein gezielter Baustein, wenn du an deiner Darmflora arbeitest.

Akazienfasern

• Ein sehr guter Ballaststofflieferant, ähnlich wie Flohsamenschalen.
• Geschmacksneutral und leicht einzurühren.

Apfelfasern

• Liefern das, was in der Apfelschale steckt.
• Ehrlich gesagt: Wer schält schon täglich drei Äpfel und isst nur die Schale?

Rote-Beete-Pulver

• Ballaststoffe als Futter für deine guten Darmbakterien.
• Schnell in Wasser oder Smoothie eingerührt.

Resistentes Dextrin

• Ballaststoffe, die erst im Dickdarm ankommen und dort deine Bakterien versorgen.
• Praktisch geschmacksneutral.

Fermentiertes Kraut

• Lebendig fermentiert statt pasteurisiert.
• Schmeckt im Salat und bringt nebenbei Bakterienvielfalt auf den Teller.

Sprossenturm

• Frische Sprossen ziehst du damit ohne Vorkenntnisse.
• Zweimal täglich Wasser drüber – mehr ist nicht zu tun.

Wasserfilter Arktisquelle

• Vierfache Filterung samt Umkehrosmose, mit 3,5-Liter-Tank.
• Kein Einbau nötig, du stellst ihn hin und legst los.

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Allergietest Lebensmittel

• Testet 38 Lebensmittel auf IgE-Reaktionen.
• Bewusst kein IgG-Test – dessen Aussagekraft ist wissenschaftlich umstritten.

Großer Allergietest

• Deckt neben Lebensmitteln auch Pollen und weitere Auslöser ab.
• Ebenfalls auf IgE-Basis.

Vitamin-D-Test

• Zeigt dir deinen tatsächlichen Vitamin-D-Spiegel.
• Vor allem in den dunklen Monaten aufschlussreich.