Warum Bewegung so wichtig für den Körper ist!
Heutzutage verbringen viele Menschen berufsbedingt die meiste Zeit ihres Tages im Sitzen. Aber auch abends verweilt ein Großteil dann nur noch vor dem Fernseher auf der Couch. Rückblickend auf so einen Tag erkennt man schnell, dass es bei vielen an einer wichtigen Sache mangelt, Bewegung. Dieser Bewegungsmangel kann der Gesundheit schaden und körperliche Probleme verursachen.
Dabei reichen meist schon kleine Änderungen aus um mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Zum Beispiel statt mit dem Auto zur Arbeit zu fahren, einfach mal aufs Fahrrad umsteigen oder regelmäßige Spaziergänge mit der Familie, statt einem faulen Feierabend auf der Couch.
Sport und regelmäßige Bewegung fördern die Gesundheit! Wer täglich für viel Bewegung sorgt, tut seinem Körper etwas Gutes. Denn nur mit ausreichend Bewegung bleibt die normale Funktion des Bewegungsapparats und vieler lebenswichtiger Organe erhalten. Doch nicht nur das, auch das allgemeine Wohlbefinden und die Psyche können von Bewegung profitieren.
Im Folgenden erfährst du detaillierter, warum Bewegung überhaupt wichtig ist und welche positiven Effekte sie in deinem Körper bewirken kann. Außerdem zeige ich dir die besten Übungen (auch für Anfänger geeignet) wie du gesund und fit in den Tag starten kannst!
Warum ist Bewegung so wichtig?
Ein ausreichendes Maß an Mobility ist nicht nur für Leistungssportler extrem wichtig, sondern sollte für jeden von uns ein essenzielles Thema im alltäglichen Leben sein. Denn durch übermäßiges Sitzen vor allem auf der Arbeit, im Büro oder Zuhause, schwindet immer mehr die natürliche Beweglichkeit unseres Körpers. Dies kann schwerwiegende Folgen wie etwa Gelenkprobleme, Fehlhaltungen, Schmerzen oder Verletzungen hervorrufen.
Wie du also siehst, ist das Thema Bewegung sehr wichtig und mindert das Auftreten schwerwiegender Erkrankungen, wie Herz-Kreislauf, Bluthochdruck, Diabetes usw. Weitere unschlagbare Gründe, warum du genau jetzt mit Bewegung loslegen solltest, hier nochmal im Überblick:
7 Gründe, warum Bewegung gut für deinen Körper ist!
1. Bewegung stärkt dein Immunsystem:
Regelmäßige Bewegung erhöht die Anzahl und Aktivität körpereigener Abwehrzellen. Dies ist vor allem wichtig für die Bekämpfung von Viren im Körper. Dadurch kann die Wahrscheinlichkeit krank zu werden deutlich verringert werden.
2. Bewegung bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung:
Bei einer längeren Bewegungsdauer, wie etwa beim Ausdauersport, wird die Durchblutung angeregt und der Herzmuskel bekommt dadurch mehr Sauerstoff.
Mit zunehmender Ausdauer sinkt der Sauerstoffbedarf der Körperzellen und der Lunge. Die Herzschlagfrequenz wird abgesenkt und gleichzeitig das Schlagvolumen erhöht. Optimale Bedingungen, um Bluthochdruckerkrankungen vorzubeugen oder Bluthochdruck zu senken.
3. Bewegung steigert deine Fettverbrennung
Durch regelmäßige Bewegung wird die Fettverbrennung gesteigert, da der Anteil an Mitochondrien im Körper ansteigt. Mitochondrien verbrennen die Energie, die der Körper zum Beispiel durch die Nahrung aufnimmt. Je mehr Mitochondrien in einer Zelle vorhanden sind, desto schneller kann Energie verbrannt werden.
4. Bewegung fördert die psychische Gesundheit
Durch tägliche Bewegung werden die Stresshormone Adrenalin und Cortisol abgebaut. Dadurch kann sich das vegetative Nervensystem entspannen. Man kann sich folglich im Alltag besser konzentrieren und mit Stresssituationen besser umgehen.
5. Bewegung beugt körperlichen Schmerzen und Verspannungen vor
Wer sich zwischendurch immer mal wieder bewegt, kräftigt und mobilisiert die gesamte Körpermuskulatur und beugt somit auch Verspannungen oder körperlichen Beschwerden vor.
6. Bewegung verbessert deinen Schlaf
Bewegung sorgt für einen besseren Schlaf und wird von vielen Experten als entscheidende Komponente für einen langfristig gesunden Schlaf angesehen. Studien zeigen, dass regelmäßiges, leichtes Training und ausreichend Bewegung am Tag (nicht unmittelbar vor dem Schlaf!) die Einschlafzeit verkürzen und die Tiefschlafphase verlängern kann.
7. Bewegung macht glücklich
Durch Bewegung oder Ausdauertraining werden Endorphine freigesetzt und Glücksgefühle erzeugt. Man fühlt sich gut und ausgeglichen!
Mache jeden Morgen diese Übungen und dein Körper wird es dir danken!
Deine Gelenke und Muskeln sind eingerostet und komplett versteift? Das muss nicht mehr sein! Denn mit der folgenden Mobility-Routine, die auch perfekt für Anfänger geeignet ist, bringst du wieder mehr Bewegung in deinen Körper und sorgst für geschmeidige Gelenke. Außerdem beugst du mit den folgenden Übungen verkürzten Muskeln vor und bekommst ein besseres Körpergefühl! Nimm dir jeden Morgen ein paar Minuten Zeit und tu deinem Körper was Gutes!
Beweglicher werden in nur 30 Sekunden?
Klingt fast zu schön, um wahr zu sein, oder? Es ist aber kein Clickbait oder Hokus-Pokus: Ich zeige dir in dem folgenden Video, wie du in kürzester Zeit mit Hilfe eines kleinen Tricks deutlich an Beweglichkeit gewinnen kannst!
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