Biohacking: Die Kunst der Selbstoptimierung für Körper und Geist

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Biohacking ist weit mehr als ein Trend – es ist eine Lebensphilosophie, die darauf abzielt, die eigene Biologie zu verstehen und zu optimieren, um das volle Potenzial von Körper und Geist auszuschöpfen. Erfahre hier von Gesundheitscoach Dominik Barkow von MyBodyMind, wie die Definition von Biohacking lautet, welche Vorteile für die Gesundheit unseres Körpers hat. Dazu nennt er konkrete Tipps & Beispiele.

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Was ist Biohacking?

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Biohacking ist der Prozess der Selbstoptimierung, bei dem individuelle Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Schlaf, Bewegung und mentale Gesundheit gezielt angepasst werden, um die Leistungsfähigkeit, das Wohlbefinden und die Gesundheit des Körpers zu verbessern. Biohacker experimentieren mit verschiedenen Methoden und Hacks, um ihre Ziele zu erreichen und ein erfülltes Leben zu führen.

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Beim Biohacking geht es im Grunde darum, die eigene Biologie genauer zu verstehen, um mittels gezielter Methoden & Hacks das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Vielleicht hast du den Begriff Biohacking noch nicht gehört, aber du hast es womöglich schon viele Male unbewusst entweder durch die Ernährung oder andere Bereiche selbst praktiziert.

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Du machst dir doch bestimmt auch morgens nach dem Aufstehen einen frischen Kaffee, um nach dem Schlaf perfekt in den Tag zu starten oder sorgst für Entspannung durch Yoga und Meditation nach einem stressigen Tag bevor du schlafen gehst?

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Weitere Beispiele zur Verdeutlichung

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• Intervallfasten:
  Eine beliebte Methode des Biohackings ist das Intervallfasten, eine Form der Ernährung bzw. Diät, bei der man innerhalb bestimmter Zeitfenster isst und fastet. Dies kann den Stoffwechsel verbessern, die Zellregeneration fördern und die Energie steigern. Aber Vorsicht. Das 16/8-Intervallfasten ist nicht für jeden geeignet!

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• Kaffee mit MCT-Öl:
  Biohacker verwenden oft Kaffee mit MCT-Öl als "Bulletproof Coffee", um die mentale Klarheit zu steigern und die Energie zu erhöhen. Das MCT-Öl liefert schnelle Energie für Gehirn und Körper.

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• Kalt duschen:
  Das regelmäßige Duschen am Morgen mit kaltem Wasser ist ein weiterer Hack, der die Durchblutung fördert, die Stoffwechselrate erhöht und das Immunsystem stärkt.

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Das alles und vieles mehr versteht man unter Biohacking. Denn es handelt sich hierbei um eine intuitive und bewusste Handlung, die du in deinen Alltag integrierst und die dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit steigert.

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Podcast-Folge mit Tim Boettner: Biohacking –Natur und Technik

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In dieser Podcast-Folge aus unserer Reihe "GANZ GESUND" spreche ich mit meinem Gast Tim Böttner ausführlich über das Thema Biohacking, über die Ansichten von Realität und Wissenschaft, die Definition von Biohacking, welche Tools hierfür genutzt werden und wie mit Licht gearbeitet wird. > Hier reinhören!

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Vorteile des Biohackings

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‍Verbesserung der Gesundheit:
Durch gezielte Ernährung, Bewegung und Schlafoptimierung können Biohacker ihre körperliche Gesundheit verbessern und das Risiko für Krankheiten reduzieren.

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Steigerung der Leistungsfähigkeit:
Biohacking ermöglicht es, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern, um produktiver und energiegeladener im Alltag zu sein.

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Mentale Klarheit und Wohlbefinden:
Durch Meditation, gezielte Atemtechniken und mentales Training können Biohacker ihre geistige Gesundheit fördern und Stress abbauen.

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Verbesserung und Steigerung der Selbstwahrnehmung

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Stärkung körperlicher und psychischer Widerstandsfähigkeit

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Reduzierung der Anfälligkeit von Krankheiten

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Steigerung der Konzentration

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5 Tipps für ein gesünderes Leben!

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Im Folgenden kommen 5 einfache Biohacking-Tipps, mit denen du dein tägliches Wohlbefinden und deine allgemeine Gesundheit verbessern kannst:

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1. Sonnenstrahlung oder Rotlicht kann gezielt eingesetzt werden, um sich morgens zu aktivieren oder die körpereigene Regeneration zu verbessern. Alternativ zur Sonnenstrahlung können auch Tageslichtlampen oder UV-Lampen verwendet werden.

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2. Kalte Thermogenese kann zum Beispiel durch kalt duschen oder Eisbaden erzielt werden. Die Kälte regt den Stoffwechsel an, stärkt das Immunsystem und verbessert die Willenskraft und Konzentration. Schon 2-3 Minuten kalt duschen am Morgen reicht bereits für viele der genannten Effekte aus.

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3. Barfuß laufen stärkt die Fußmuskulatur und kann den kompletten Körper entspannen. Es sorgt des Weiteren für eine verbesserte Fortbewegung und Körperhaltung und es trägt zur Stärkung des Immunsystems bei.

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4. Digital Detox: Elektronischen Geräte wie Smartphone, Fernseher und Computer können negative Auswirkungen auf die Gesundheit des Menschen haben. Die ständige Erreichbarkeit und Verfügbarkeit kann für ein hohes Stresslevel sorgen. Daher ist es wichtig, sich bestimmte Zeiten zur Nutzung festzulegen und auch mal die Geräte komplett ausschalten und zu Hause lassen.

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5. Dankbarkeit klingt so einfach, doch scheint für viele schwierig zu sein. Überlege dir jeden Tag 3 Dinge, für die du dankbar bist. Lerne auch die einfachsten Dinge im Leben zu schätzen und du wirst glücklicher und zufriedener sein.

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Tipps für angehende Biohacker

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• Experimentiere mit verschiedenen Methoden und finde heraus, was für dich am besten funktioniert

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• Sei geduldig und behalte deine Ziele im Auge – Biohacking ist ein langfristiger Prozess.

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• Achte auf deinen Körper und höre auf seine Signale. Jeder ist einzigartig, daher ist es wichtig, individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen

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Biohacking bietet eine einzigartige Möglichkeit, das eigene Leben zu optimieren und das volle Potenzial von Körper und Geist auszuschöpfen. Indem man sich auf Selbstoptimierung und die Anpassung des Lebensstils konzentriert, kann man ein erfülltes und energiegeladenes Leben führen. Werde zum Biohacker und entdecke die Kraft der Selbstoptimierung für dich selbst!

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