Leben im Hier und Jetzt: Die Kraft der Gegenwart für Körper und Geist

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In unserer schnelllebigen Welt ist es oft eine Herausforderung, im Hier und Jetzt zu leben. Die Gedanken vieler Menschen schweifen häufig ab, sei es in die Vergangenheit, die Zukunft oder in die unendliche Liste von Dingen, die noch zu erledigen sind. Doch warum ist es eigentlich so wichtig, im Moment zu leben, und wie kann uns das zugutekommen?

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Die Gedanken, die in unserem Kopf kreisen, haben einen starken Einfluss auf unser Wohlbefinden. Oft neigen wir dazu, uns in einem Strudel von Sorgen, Ängsten und Selbstzweifeln zu verlieren. Doch indem wir lernen, im Hier und Jetzt zu leben, können wir diesen Gedankenkreisen entkommen und inneren Frieden finden. Menschen, die im Moment leben und denken, sind weniger von belastenden Gedanken überwältigt und können klarer denken und bewusster handeln. Indem wir uns auf die Gegenwart statt auf morgen oder übermorgen konzentrieren, entlasten wir unseren Kopf von unnötigem Ballast und schaffen Raum für Klarheit und Achtsamkeit.

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Podcast: Fragen aus der Community #3

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Ihr fragt und der Experte antwortet! In der dritten Folge dieses Formats geht es unter anderem um das Thema Achtsamkeit und ein Leben im Hier und Jetzt! Hört doch mal in den Podcast rein und seid gespannt auf die Antworten zu weiteren Fragen aus meiner Community an! Wenn eure Frage in der nächsten Folge beantwortet werden soll, dann stellt sie gerne über Instagram, YouTube, TikTok oder auch gerne per E-Mail.

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Die Last von Vergangenheit und Zukunft

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Vergangenheit und Zukunft können wie Lasten auf unseren Schultern ruhen. Wir machen uns Gedanken über vergangene Fehler, verpasste Chancen oder unerfüllte Träume. Gleichzeitig sorgen wir uns um die Zukunft, planen, setzen uns Ziele und fürchten uns vor dem Unbekannten. Dieser ständige Fluss von Gedanken kann uns in einen Strudel aus Angst und Sorgen ziehen, der unser Wohlbefinden beeinträchtigt.

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Die befreiende Kraft der Gegenwart

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Die Gegenwart, der Moment, der Augenblick, in dem wir leben, ist jedoch der Einzige, den wir wirklich beeinflussen können. Indem wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, können wir die Last der Vergangenheit und die Angst vor der Zukunft loslassen. In der Gegenwart können wir bewusst atmen, im Hier und Jetzt leben und die kleinen Dinge im Leben genießen, die uns oft entgehen, wenn unsere Gedanken woanders sind.

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Achtsamkeit im Alltag

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Achtsamkeit ist der Schlüssel zum Leben im Hier und Jetzt. Sie ermöglicht es uns, bewusster zu sein, unsere Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Durch bestimmte Übungen wie etwa Meditation, Atemtechniken und bewusste Körperbewegungen können wir lernen, im Moment zu verweilen und uns auf das zu konzentrieren, was gerade ist, anstatt uns von Gedanken an die Vergangenheit oder Zukunft ablenken zu lassen.

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8 Tipps für ein bewusstes Leben

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• Nimm dir regelmäßig kleine Auszeiten, um innezuhalten und den Moment zu genießen.

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• Lenke deine Aufmerksamkeit bewusst auf deine Sinne und erlebe den Moment intensiver.

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• Sei achtsam gegenüber deinen Gedanken und Gefühlen, aber lass sie auch ziehen, ohne an ihnen festzuhalten.

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• Praktiziere Dankbarkeit für die kleinen Dinge im Leben und genieße bewusst die schönen Augenblicke.

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• Genieße die kleinen Dinge im Leben: Sei es ein Spaziergang, ein gutes Gespräch oder das Lächeln des Partners.

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• Achte auf deine Atmung: ein wichtiges Instrument für mehr Ruhe und Entspannung ist der Atem; mache Übungen zum bewussten & tiefen Ein- und Ausatmen

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• Meditiere, um den Kopf freizubekommen: Fokussiere dich auf das Wesentliche, strebe nach Ruhe und genieße den Augenblick

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• Akzeptiere den Moment: Jeder Moment und Augenblick ist perfekt so, wie er ist. Auch wenn er nicht immer ganz vollkommen scheint.

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Leben im Hier und Jetzt bedeutet nicht, dass wir unsere Ziele und Pläne aufgeben sollten. Es bedeutet vielmehr, dass wir bewusster und achtsamer durchs Leben gehen, indem wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und das Leben in seiner Fülle genießen. Indem wir lernen, im Hier und Jetzt zu leben, können wir unseren Geist beruhigen, unseren Körper entspannen und ein erfüllteres Leben führen.

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Mehr zum Thema „Achtsamkeit“ findest du in den folgenden Beiträgen:

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> Biohacking-Beispiele: 5 Tipps für ein gesünderes Leben!

> Selbstführsorge für körperliche und emotionale Gesundheit

> Achtsamkeit im Alltag - Was bedeutet das eigentlich konkret?

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