Intervallfasten 16/8 - Warum ich davon abrate!

Studien an Tieren, insbesondere an Mäusen, weisen positive Effekte des Intervallfastens auf. Diese Ergebnisse konnten allerdings bisher noch nicht zu 100% beim Menschen nachgewiesen werden. Dies lässt sich darauf zurückführen, dass der menschliche Organismus natürlich deutlich komplexer ist, als der von Mäusen. Warum ich daher eher von der 16/8 Methode abrate, erfährst du im Folgenden!

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Podcast: Was ist Intervallfasten überhaupt?

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Du möchtest essen, was du willst und gleichzeitig abnehmen? Das klingt zu schön um wahr zu sein, oder? Mit dem Konzept des Intervallfastens ist beides möglich. In der folgenden Podcast-Folge erfährst du, wie du durch das Festlegen von Essensfenstern und Fastenperioden deinen Stoffwechsel optimierst und deine Energie steigerst.

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Youtube-Video: Invervallfasten 16/8 - Warum ich davon abrate!

Über lange Zeit haben auch wir diese Methode aufgrund wissenschaftlicher Daten unseren Coachees empfohlen. Studien an Mäusen haben nämlich gezeigt, dass die Abstinenz von Nahrung über einen Zeitraum von 16 Stunden zu positiven Auswirkungen auf deren Körper, wie etwa Verminderung chronischer Krankheiten, Reduzierung von Adiposithas usw. führte. Warum dies aber nicht so einfach auf den menschlichen Körper übertragbar ist, erfährst du im folgenden Video!

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Wissenschaftliche Erkenntnisse zur 16/8 Methode

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Dem Intermittierenden Fasten sagt man diverse gesundheitsfördernde Wirkungen nach, vom Schutz vor Diabetes Typ 2 über Gewichtsverlust bis hin zur Vermeidung von Entzündungen.

Bei Tierversuchen mit Mäusen konnte die Intervallfasten-Methode 16/8 einen beginnenden Diabetes Typ 2 verhindern sowie die Lebensdauer der Tiere verlängern. Insgesamt hatte der regelmäßige Nahrungsverzicht in den Maus-Studien einen positiven Effekt auf das Risiko für chronische Erkrankungen. Jetzt kommt das große Aber; denn es existieren bisher relativ wenige Studien, die die positiven Auswirkungen von der 16/8 Methode auch beim Menschen belegen. Die wenigen Studien sind laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) in ihren Aussagen nicht klar, deuten aber auf eine positive Wirkung auf Gesundheit und Gewichtsabnahme hin. Auch zu Langzeitfolgen liegen bisher keine konkreten wissenschaftlichen Studien vor.

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Wenn du gesundheitliche Probleme hast, oder gerne mehr über das Thema Ernährung und Fasten erfahren möchtest, dann komm in unser ganzheitliches Gesundheits-Coaching und wir helfen dir dabei, deinen Problemen den Nährboden zu nehmen, sodass du wieder einen gesunden Körper und Geist zurückbekommst. 

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