3 Rolltechniken - und warum natürliche Bewegung gut für deinen Körper ist! 

Ein Großteil unserer Zeit verbringen wir im Sitzen, sei es am Schreibtisch, auf der Couch oder im Auto. Für viele Menschen besteht die Notwendigkeit zur Bewegung nur noch selten oder gar nicht mehr. Im Alltag bleiben daher viele Muskeln ungenutzt und werden dadurch immer schwächer. Das führt wiederum dazu, dass wir in unseren Bewegungsmöglichkeiten immer stärker eingeschränkt sind und eine gewisse Stabilität im Körper verlieren, was ihn anfälliger für Verletzungen machen kann.

Neben dem Mangel an Bewegung im Alltag sind unsere Bewegungen generell eher unnatürlich, im Gegensatz zu früheren Zeiten. Denn dort bestand der Alltag noch aus natürlichen Bewegungen wie etwa klettern, werfen, balancieren, rollen und krabbeln. 

Im Folgenden zeige ich euch hier 3 Übungen, wie ihr diese natürlichen Bewegungen durch Rollen wieder aufgreifen könnt!

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Youtube Video: Lass dich rollen - 3 Rolltechniken!

Schon mal gerollt? Wenn nicht, solltest du jetzt damit anfangen. Denn Rollen ist super wichtig und essenziell für eine gesunde Wirbelsäule und eine gute Mechanik deines Körpers! Im Folgenden zeige ich dir 3 Übungen, wie du am Besten mit dem Rollen loslegen kannst! 

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Natürliche Bewegung ist wichtig!

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Natürliche Bewegungen haben wir bereits von klein an gelernt, weil sie evolutionär gesehen notwendig waren, um zu überleben. Denn für unsere Vorfahren gehörten viele dieser natürlichen Bewegungen zum Alltag: Rollen, Krabbeln, Balancieren, Springen, Hangeln und Klettern.
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Zwar überleben wir in der heutigen Zeit auch ohne diese Skills, aber wir müssen unseren Körper entsprechend seiner Funktion nutzen, damit er gesund und beweglich bleibt. Sonst verlernen wir irgendwann ganz die natürlichen Bewegungen!

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Vorteile natürlicher Bewegungen:

• Stärkung der Muskulatur
  

• Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
  

• Stabilisierung der Wirbelsäule
  

• Verbesserung der Knochengesundheit und Knochenstärke

Versuche doch mal bei deinem nächsten Spaziergang oder deiner nächsten Laufrunde mal die oben genannten natürlichen Bewegungen zu integrieren und balanciere über Baumstämme, krabbele auf dem Boden oder trage einen schweren Stein oder Ast ein Stück deines Weges mit dir. So erhältst du langfristig die natürlichen Bewegungen deines Körpers und tust ihm damit etwas Gutes!

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