Achtsamkeit – Was bedeutet das eigentlich ganz konkret?

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Nicht nur die Liebe geht bekanntlich durch den Magen, sondern auch die Erkenntnis – zumindest, wenn es um das Thema Achtsamkeit geht. Neulich durfte ich mit einer Gruppe von Studierenden eine kleine Einführung zum Achtsamkeitsthema machen. Dafür haben wir mit einer ganz einfachen Aufgabe begonnen:

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Langsam, bewusst und „achtsam“ ein Stück der Lieblingsschokolade essen.

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Bedeutet ganz konkret: Keine Ablenkung, nur das Stück Schokolade im Mund, sonst nichts.

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-  Welche Aromen kannst du schmecken?

-  Wie ist die Konsistenz im Mund?

-  Was riechst du?

-  Ist die Schokolade warm oder kalt?

-  Wie lange dauert es, bis die Schokolade im Mund schmilzt?

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Diese Fragen habe ich den Studierenden auf ihrer kleinen Achtsamkeitsreise mit auf den Weg gegeben. Und einer der Teilnehmer hatte ein riesiges Aha-Erlebnis.

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„Bah, schmeckt das ekelhaft. Das ist ja viel zu süß! Das kann ich nur essen, wenn ich es zerkaue und schnell hinunterschlucke!“

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Und das ist Achtsamkeit: Bewusst wahrnehmen, was ist. Mit allen Sinnen. Sich völlig einlassen auf den Moment und dann jede Erkenntnis bzw. jede Erfahrung zulassen:

➢ Zuneigung

➢ Abneigung

➢ Wohlwollen

➢ Ablehnung

➢ Schmerz

➢ Freude

➢ Lust

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Was immer es auch sei.

Vielleicht magst du dich in den kommenden Tagen auch einmal auf eine kleine Achsamkeitsreise begeben? Sei es ein Tee, ein Kaffee, ein Stück Schokolade oder aber die bewusste Wahrnehmung des Zusammenseins mit deinen Mitmenschen. Ich bin gespannt auf deine Erfahrungen, deine Tina.

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Tina Tanšek ist Teil unseres Coachings!

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Tina (Diplom-Psychologin, Journalistin und Moderatorin) kümmert sich in unserem Coaching um das Thema Mindset.

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Denn, wenn es um das Thema Chronische Schmerzen geht, spielen nicht nur biomechanische Themen eine Rolle, sondern eine Vielzahl weiterer Faktoren unter anderem auch die psychologische Ebene.

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Daher gehen wir chronische Schmerzen immer ganzheitlich und mit einer Veränderung des Lebensstils an und haben damit sehr sehr gute Erfolge.

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Wenn du chronische Schmerzen hast, oder du das Thema "Ganzheitliche Gesundheit" spannend findest und mehr darüber erfahren möchtest, dann melde dich doch einmal für eine kostenlose Beratung für unser Gesundheits-Coaching an und wir helfen dir dabei, deinen Problemen den Nährboden zu nehmen, sodass du wieder einen gesunden Körper und Geist zurückbekommst.

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