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Rückenschmerzen loswerden durch das Trainieren der Bauchmuskulatur!
Du hast bei Rückenschmerzen schon einiges probiert, aber nichts hat dir weitergeholfen? Oftmals liegt die Ursache dieser Beschwerden in einer Zone des Körpers, die auf den ersten Blick gar nichts mit deinem Rücken zu tun hat, nämlich die Bauchmuskulatur.
Um Rückenbeschwerden vorzubeugen, reicht es daher oftmals nicht aus nur die Rückenmuskeln zu trainieren. Die Wirbelsäule wird nämlich von verschiedenen Muskelgruppen gestützt und entlastet, nicht nur von den Rückenmuskeln, sondern insbesondere auch von den tiefen Bauchmuskeln. Ohne starke Bauchmuskeln kann sich z. B. eine Körperfehlhaltung wie etwa ein Hohlkreuz bilden. Dies kann wiederum zu Rückenbeschwerden im unteren Rücken führen.
Um dem entgegenzuwirken, zeige ich dir 3 Übungen, mit denen du deine Bauchmuskulatur stärken kannst!
Youtube-Video: Rückenschmerzen loswerden – Was wirklich hilft!
Du hast Schmerzen im unteren Rücken und hast schon alles versucht, um die Rückenschmerzen loszuwerden? Dann zeige ich dir in dem folgenden Video 3 Übungen, die dir weiterhelfen können!
4 Gründe, warum du mit Bauchmuskeltraining anfangen solltest!
Beim Bauchmuskeltraining geht es nicht nur darum, einen flachen Bauch oder einen Sixpack zu bekommen, sondern Bauchmuskeltraining kann noch vieles mehr! Was genau, erfährst du hier:
1. Bauchmuskeltraining stärkt die Balance
Wenn du eine schwache Bauchmuskulatur hast, kann dies zu einer instabilen Körperhaltung führen, was wiederum das gesamte Gleichgewicht des Körpers beeinträchtigt und das Verletzungsrisiko beim Sport erhöhen kann. Eine starke und trainierte Bauchmuskulatur trägt dazu bei, dass dein Körper eine aufrechte und stabile Position einnehmen und bewahren kann. Dadurch wird die gesamte Balance und Stabilität des Körpers verbessert.
2. Bauchmuskeltraining beugt Rückenschmerzen vor
Bauchmuskeln sind das Pendant zu unserer Rückenmuskulatur. Wer also seinen Rücken und gleichzeitig seine Körpermitte stärken möchte, sollte auf jeden Fall seine Bauchmuskulatur trainieren und stärken.
Eine starke Bauchmuskulatur hilft dabei, die Stabilität der Wirbelsäule zu erhöhen und dadurch eine Belastung der Rückenmuskulatur zu verringern. Durch das Trainieren der Bauchmuskulatur wird die Körpermitte gestärkt , was wiederum zu mehr Stabilität in der Wirbelsäule führt. Eine stabile Wirbelsäule hilft dabei, den Druck auf die Bandscheiben und Nerven zu reduzieren und somit Rückenschmerzen vorzubeugen.
3. Bauchmuskeltraining verbessert deine Haltung
Wenn du sowohl deine Bauchmuskulatur als auch deine Rückenmuskulatur stärkst, wird sich dein Stütz- und Bewegungsapparat stabilisieren sowie deine Wirbelsäule dich entlasten. Dies wirkt sich positiv auf deine Körperhaltung aus.
Das verringert wiederum die Last auf der Wirbelsäule. Eine schlechte Körperhaltung kann nämlich dazu führen, dass der Rücken belastet wird und es zu Schmerzen kommt. Durch Bauchmuskeltraining wird somit Rücken- und Bandscheibenproblemen vorgebeugt.
4. Bauchmuskeltraining trainiert auch andere Bereiche
Wer regelmäßig seinen Bauch trainiert, wird merken, dass es sich bei den meisten Übungen um ein ganzheitliches Krafttraining handelt. Denn es werden immer mehrere Körperpartien wie z. B. Beine, Arme, Rücken, Bauch und Po trainiert.
Die Bauchmuskeln stellen eine sehr kleine Muskelgruppe im Körper dar. Sie zu trainieren funktioniert bedeutet immer, dass auch andere größere Muskelgruppen mit trainiert werden. Zudem regt Bauchmuskeltraining allgemein das Herz-Kreislauf-System an und senkt somit die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen!
Du brauchst Hilfe? Melde dich bei uns!
Wenn du Rückenschmerzen oder andere gesundheitliche Probleme hast, oder einfach gerne mehr über das Thema "Ganzheitliche Gesundheit" erfahren möchtest, dann komm in unser Gesundheits-Coaching und wir helfen dir dabei, deinen Problemen den Nährboden zu nehmen, sodass du wieder einen gesunden Körper und Geist zurückbekommst.
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