Beintraining: Die 5 besten Übungen!

Wozu Beintraining?

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Die Beinmuskulatur ist die größte Muskelgruppe unseres Körpers. Durch eine gekräftigte Muskulatur im Po und in den Beinen erhält der gesamte Körper mehr Stabilität. Das Beintraining ist somit eine der wichtigsten Elemente eines jeden Trainingsplans.

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Stabile Beine optimieren das gesamte Training, unterstützen den Muskelaufbau am gesamten Körper und fördern außerdem noch den Abbau von Fettmasse. Im Folgenden findest du 3 unschlagbare Vorteile, warum sich das Beintraining lohnen kann sowie meine 5 besten Übungen, die du auch ganz einfach von Zuhause aus machen kannst!

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Wieso ist Beintraining wichtig?

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Die Vorteile von Beintraing!

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Ein regelmäßiges Beintraining kann viele Vorteile mit sich bringen. Die Beine und der damit automatisch trainierte Gesäßmuskel bilden gemeinsam den größten Muskelanteil im Körper. Im Folgenden findest du ein paar ausschlaggebende Gründe, warum du nicht mehr auf ein ausgiebiges Beintraining verzichten solltest.

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1. Training und Stärkung anderer Körperpartien

Viele Beinübungen trainieren nicht nur die Stabilität deiner Beine, sondern setzen gezielt auf die komplette Grundkörperspannung. Hierbei werden nämlich nicht nur einzelne Muskelbereiche, sondern die Muskulatur im gesamten Körper, vor allem aber die Bauch- und Rückenmuskeln, angesprochen. Ein Beintraining kann daher auch oftmals als Ganzkörpertraining angesehen werden.

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2. Verbesserung der Körperhaltung
Das Becken wird von dem Gesäßmuskel und dem hinteren Oberschenkelmuskel aufrecht gehalten. Durch die Stärkung dieser beiden Muskeln wird das Becken stabilisiert. Sind die Muskeln zu schwach, kippt das Becken nach vorne und die Folge sind ein Hohlkreuz und ein hervorstehender Bauch.

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3. Vorbeugung von Verletzungen

Beintraining stärkt die Gelenke und beugt Verschleiß vor. Eine gut ausgebildete Bein-, Gesäß und Fußmuskulatur dient somit also hervorragend der Verletzungsvorbeugung im Alltag und verhindern z. B. Stürze durch Stolpern.

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Beintraining: Die 5 besten Übungen!

Ganz einfach von Zuhause

Die Übungen aus dem folgenden Video kannst du ganz leicht in deinen Alltag integrieren. Wichtig hierbei ist, dass du die Übungen in deine tägliche Routine aufnimmst, um einen langfristigen Effekt für deine Beinmuskulatur zu erzielen. Denn nur mit regelmäßigem Training kannst du es schaffen, mehr Bewegung in deine Beine und die umliegenden Körperpartien zu bekommen!

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