Nie mehr Schulterschmerzen mit dieser Übung!

Schmerzen in der Schulter - ein alltägliches Problem

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Dich plagen Schulterschmerzen und du hast schon alles versucht diese in den Griff zu bekommen? Einer der wohl häufigsten Ursachen für Schmerzen in der Schulter sind Fehlhaltungen im Alltag, wie etwa hochgezogene oder nach vorne geneigte Schultern bei der Arbeit am Computer!

Ich selbst hatte über 7 Jahre lang Schulterprobleme und habe diese Schmerzen mit einer bestimmten Übung wieder ziemlich gut in den Griff bekommen. Welche Übung das genau ist und wie Schulterschmerzen überhaupt entstehen, erkläre ich dir im folgenden Blogeintrag!

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Wie entstehen Schulterschmerzen?

Die 5 häufigsten Ursachen!

Schulterschmerzen kommen häufig nicht direkt vom Schultergelenk selbst, sondern sind meist auf andere Körperpartien zurückzuführen, denn die Funktionsfähigkeit der Schulter ist von der umliegenden Muskulatur abhängig:

1. Muskelverspannungen im Nackenbereich führen häufig zu einer Bewegungseinschränkung der HWS und des Schultergelenks. Diese Form der Schmerzen tritt häufig bei Menschen auf, die in ihrem Alltag einer sitzenden Tätigkeit nachgehen und sich in ihrer Freizeit weniger bewegen.

2. Schäden an der sogenannten Rotatorenmanschette können ebenfalls Auslöser von Schulterschmerzen sein. Betroffen sind hier die Sehnen von vier Muskeln, die vom Schulterblatt zum Oberarmkopf verlaufen und für Drehbewegungen im Schultergelenk sowie für das seitliche Anheben des Armes verantwortlich sind. Eine Schädigung der Sehnen in der Rotatorenmanschette kann entweder durch eine Verletzung oder durch allmähliche Abnutzung entstehen. 

3. Das Impingement-Syndrom, oder auch Schulterengpass-Syndrom genannt kann die Folge einer  verschleißbedingten Schädigung der Rotatorenmanschette sein. Hierbei ist zu wenig Platz zwischen dem Oberarmkopf und dem Schulterdach, was zu einer Einengung der Sehnen führt. Relativ häufig ist dabei die Sehne des Supraspinatus-Muskels betroffen, da sie durch die engste Stelle des Gelenks führt. Ein Impingement-Syndrom äußert sich meist durch Schulterschmerzen, die vor allem beim seitlichen Anheben des Armes auftreten.

4. Eine Kalkschulter (Tendinosis calcarea) entsteht durch kalkartige Ablagerungen in Sehnen und Sehnenansätzen. Überwiegend kommen sie in der Rotatorenmanschette vor. Ursache ist eine verschleißbedingte Mangeldurchblutung der Sehne. Die Kalkschulter tritt über die Jahre hinweg aufgrund von Mangeldurchblutung in den Sehnen auf. 

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5. Überlastung beispielsweise nach dem Training oder Verletzungen können ebenfalls Schmerzen in der Schulter auslösen. Hier liegt dann in der Regel eine Überdehnung oder ein Einriss in einer Gelenkkapsel oder einer Sehne vor. 

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Nie mehr Schulterschmerzen!

Mit dieser einen Übung!

Die Übung aus dem folgenden Video hat mir dabei geholfen meine langjährigen Schulterschmerzen wieder in den Griff zu bekommen. Du kannst diese Übung ganz leicht in deinen Alltag integrieren. Wichtig hierbei ist, dass du die Übung in deine tägliche Routine aufnimmst, um einen langfristigen positiven Effekt für deine Schulterschmerzen zu erzielen. Denn nur mit regelmäßigem Training kannst du es schaffen mehr Bewegung in deine Schulter zu bekommen und somit eine Linderung Schmerzen erzielen.

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Du schaffst es nicht alleine deine Schulterschmerzen in den Griff zu bekommen?

Wenn du unter chronischen Schulterschmerzen leidest, schon alles ausprobiert hast und immer noch keine Veränderung spürst, dann komm in unser ganzheitliches Gesundheitscoaching und wir helfen dir dabei, deinem Schmerz den Nährboden zu nehmen, sodass du wieder einen gesunden Körper und Geist zurückbekommst. 

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Melde dich HIER für eine kostenlose Beratung an und wir hören uns deine Situation genau an!

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