Nie mehr Handgelenkschmerzen mit diesen 3 Übungen!


Kennst du das auch? Dein Handgelenk schmerzt plötzlich und du verspürst einen stechenden oder ziehenden Schmerz?  Oftmals sind sie diese Schmerzen nicht nur auf das Handgelenk beschränkt, sondern können auch bis in den Arm oder die Schulter wandern.

Schmerzen im Handgelenk können viele Auslöser haben – Sport oder Belastungen im Alltag, zum Beispiel durch tägliche Arbeit am Computer gehören zu den wohl häufigsten. Doch auch Verletzungen von Muskeln, Bändern, Sehnen und Knochen sowie unterschiedliche Erkrankungen können Handgelenkschmerzen auslösen.


Solltest du auch diese Schmerzen haben, dann habe ich 3 hilfreiche Übungen für dich, die dir dabei helfen können deine Schmerzen loszuwerden!

Youtube Video: Nie mehr Handgelenkschmerzen mit diesen 3 Übungen!


Monotone Bewegungsabläufe oder eine starke Beanspruchung wie etwa beim Sport oder auf der Arbeit sind nur einige der Ursachen für Handgelenkschmerzen. Dabei muss nicht immer das Handgelenk selbst der Auslöser sein, sondern die Schmerzen können auch auf die umliegenden Ketten, wie z.B. Ellbogen, Nacken oder Schulter zurückzuführen sein! In dem folgenden Video zeige ich dir 3 Übungen mit denen du deine Schmerzen loswerden kannst!

Handgelenkschmerzen vorbeugen - 5 Tipps für deinen Alltag!


Um dauerhafte Schmerzen vorzubeugen und die Funktionsfähigkeit und Stabilität deiner Handgelenke aufrecht zu erhalten, solltest du die folgenden 5 Tipps in deinem Alltag berücksichtigen. Sie können eine große Hilfe sein und weitestgehend dazu beitragen, lästigen Schmerzen vorzubeugen und den Verschleiß der Gelenke zu stoppen:


1. Mache regelmäßig Kräftigungsübungen für deine Handgelenke und Arme, um die Muskulatur in diesen Bereichen zu stärken und zu stabilisieren!


2. Versuche starke und langanhaltende Belastung und ungünstige Bewegungen der Hand- und Ellenbogengelenke wie etwa beim Sport oder bei der Arbeit am Computer zu vermeiden.


3. Versuche schwere Lasten, zum Beispiel beim Tragen, stets gleichmäßig auf beide Arme und Handgelenke zu verteilen, um eine Überbelastung zu verhindern. 


4. Versuche Dehnübungen für deine Handgelenke in den Alltag zu integrieren. Bereits leichte Beweglichkeitsübungen sind ausreichend, um die Handgelenke zu durchbluten und zu mobilisieren. 


5. Achte auf eine aufrechte Körperhaltung, denn oft können Handgelenksschmerzen auch durch eine schlechte Sitzposition und unvorteilhafte Handhaltung entstehen.

Du brauchst Hilfe? Melde dich bei uns!

Wenn du Probleme mit deinem Handgelenk hast oder unter chronischen Schmerzen leidest, schon alles ausprobiert hast und immer noch keine Veränderung spürst, dann komm in unser ganzheitliches Gesundheits-Coaching und wir helfen dir dabei, deinem Schmerz den Nährboden zu nehmen, sodass du wieder einen gesunden Körper und Geist zurückbekommst. 

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