Körper

In dem folgenden Blogeintrag gehen ich genauer auf die Ursachen für solche Probleme ein und zeige ich euch ebenfalls ein paar hilfreiche Übungen, mit denen ihr eure Handgelenke mobilisieren und kräftigen könnt und somit lästigen Schmerzen vorbeugen könnt.

In diesem Blogeintrag geht es um das Thema Schuheinlagen. Sind sie wirklich sinnvoll? Warum ich eher davon abrate und welche Übungen ich empfehle...

In diesem Blogeintrag geht es um das Thema Kieferverspannungen, was man dagegen tun kann, Übungen und welche Ursachen es dafür gibt!

Schulterschmerzen, Ursachen und Übungen!

In diesem Blogeintrag geht es um das Thema Hüftschmerzen, welche Ursachen es dafür gibt und wie man die Hüfte am Besten trainieren kann, um solchen Hüftschmerzen vorzubeugen!

In diesem Blogeintrag geht es um das Thema Arthrose, was genau man darunter versteht, welche Ursachen es dafür gibt und was man dagegen tun kann!

In diesem Blogeintrag geht es um das Thema Leaky Gut, was genau das überhaupt bedeutet, wie das Symptom entstehen kann und mögliche Ansätze wie man das Syndrom angehen kann.

In diesem Blog geht es um das Thema Rückenschmerzen, wie sie entstehen, welche Ursachen es gibt und was man dagegen tun kann! Übungen und ein ganzheitlicher Ansatz.

In diesem Blog geht es um das Training der Rumpfmuskulatur, wieso dies überhaupt sinnvoll ist und 3 Übungen wie du deine Rumpfmuskulatur stärken kannst!

In diesem Blogeintrag geht es um den Hüftbeuger, wo die Muskeln überhaupt liegen und 3 Übungen, wie man sie stärken kann!

Rückenschmerzen loswerden, Bauchmusklen trainieren, Übungen gegen Rückenschmerzen

In diesem Blogeintrag geht es um das viel diskutierte Thema Omega 6, ist es wirklich so schädlich für uns?

In diesem Blog geht es um das Thema natürliche Bewegungen und Rollen. Warum Natürliche Bewegung gut für den Körper ist und 3 Rolltechniken wie du die natürliche Bewegung anwenden kannst!

In diesem Blogeintrag geht es um das Thema Saunieren. Warum es gesund ist und welche positiven Auswirkungen es auf deinen Körper hat

In diesem Blogeintrag geht es um das Thema Handgelenkschmerzen. Wie man sie im Alltag vorbeugen kann und 3 Übungen wie man Handgelenkschmerzen in den Griff bekommen kann!

In diesem Blogeintrag geht es um das Thema Intervallfasten 16/8 und warum ich eher von dieser Methode abrate!

In diesem Blogeintrag geht es um das Thema Schmerzen, was Schmerzen überhaupt sind, wie Schmerzen entstehen und wie du chronische Schmerzen am besten angehen solltest!

In diesem Blogeintrag geht es um das Thema Hängen und wie du mit dieser einen Übung deinen Schulterschmerzen den Kampf ansagen kannst. Außerdem wird unterschieden zwischen aktivem, passivem und dynamischen Hängen sowie 4 Vorteile des Hängens dargestellt.

In diesem Blogeintrag geht es um das Thema Atmen und warum die richtige Atmung so wichtig ist. Außerdem werden die gesundheitlichen Probleme einer falschen Atmung aufgeführt sowie 5 Tipps für eine verbesserte Atmung gegeben.

In diesem Blogeintrag geht es um das Thema Bewegung, warum Bewegung wichtig ist, welche Vorteile Bewegung für deinen Körper hat und wie du deine Beweglichkeit anhand von 3 Übungen testen kannst.

In diesem Blogeintrag geht es um den weiblichen Zyklus, die 4 Phasen des weiblichen Zyklus sowie Tipps welche Aktivitäten und Aufgaben man am Besten in welcher Phase erledigen sollte

In diesem Blogeintrag geht es um das Thema Beintraining, welche Vorteile Beintraining mit sich bringt und 5 Übungen wie man am Besten die Beine trainiert.

In diesem Artikel geht es um das Thema Biohacking, was genau Biohacking ist, welche Vorteile es hat und welche Methoden es gibt um in seinen Alltag mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Zufriedenheit zu bringen

In diesem Blogeintrag geht es um das Thema Schulterschmerzen, welches die häufigsten Ursachen dafür sind und mit welcher Übung man die Schmerzen wieder in den Griff bekommen kann!

In diesem Blog geht es um psychosomatische Schmerzen, wie diese entstehen und was man dagegen tun kann.

In diesem Blogeintrag geht es um Nackenschmerzen und wie man diese lindern kann. Wichtig dabei ist, dass man dabei Bewegung in die HWS bekommt.

Mit diesen 4 Übungen kannst du deinen Rundrücken loswerden und Nackenschmerzen entgegenwirken. Wir erklären dir wie du den Rundrücken nachhaltig los wirst, ganz ohne Geräte.

Der Lotussitz ist nicht nur eine entspannte Möglichkeit beim Yoga, sie verhindert auch Schmerzen. Sicher kennst du es, wenn du im Schneidersitz auf einer unbequemen Oberfläche sitzt. Dann befindet sich der Fuß unter dem Knie und das ist nicht gerade angenehm. Ich möchte dir daher zeigen, wie du es schaffst, deine Füße ganz entspannt auf deinen Oberschenkel zu legen, um lediglich auf den Hüftknochen zu sitzen.

Nackenschmerzen oder Rückenschmerzen hängen oft auch mit weit entfernten Muskeln zusammen. Der Rectus Femoris beispielsweise befindet sich auf der Vorderseine des Beines, ist aber ganz entscheidend für den Bewegungsradius. Wie du testen kannst, ob der Muskel bei dir gut funktiniert und welche Übungen es gibt, erkläre ich dir in diesem Beitrag.

Solltet Ihr bislang nicht viel vom Hollow Body Hold bzw. der Hollow Body Position gehört haben, ist das nicht sonderlich verwunderlich, denn den wenigsten Sportlern scheint diese Körperpositionierung geläufig zu sein. Dabei dient diese Übung nicht nur hervorragend als statische Rumpfübung, die darüber hinaus auch noch die Elevation der Schulter trainiert, sondern stellt auch eine hochwertige Basisübung dar, um schmerzfrei und effizient im Plank zu verweilen, die Liegestütze korrekt auszuführen und den unteren Rücken im Klimmzug zu entlasten.

Wenn Ihr es gewöhnt seid ganz entspannt abzuhängen, dann meint ihr damit sicherlich etwas anderes als Ich in diesem Blogpost. Denn hier soll es um eine der fundamentalsten Mobilityübungen überhaupt gehen, die jeder, ja wirklich jeder können sollte. Die Rede ist vom Hängen, bzw. dem active, passive und one-arm hang.

„Aufstehen kann doch jeder“, mögt Ihr vielleicht bei dieser Überschrift denken. Und das mag in den meisten Fällen wohl auch korrekt sein. Wir tun es andauernd, vermutliche hunderte Male im Monat und tausende Male im Jahr. Warum dann überhaupt einen Blogeintrag über dieses Thema verfassen? Die Antwort ist so simpel wie logisch: gerade weil wir es so häufig tun und es verschiedene Möglichkeiten des Aufstehen gibt, sollten wir mögliche Fehler vermeiden und das Aufstehen als Training für die Beweglichkeit der Sprunggelenke, der Knie und Hüfte benutzen, die Muskulatur im Unterkörper stärken und gleichzeitig die Koordination und Balance verbessern. Und das alles ohne zusätzliche Zeit zu investieren, denn aufgestanden werden muss ohnehin.